Le torsioni nello yoga: benefici
Mobilità, respirazione e consapevolezza: perché le torsioni aiutano colonna, anche e spalle e come lavorano sul plesso solare (Manipura).
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Approfondimenti su training, mobilità e benessere
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Perché praticare seguendo le fasi lunari?
Un approccio consapevole per creare ritmo, autoascolto e intenzione: come adattare la pratica a luna nuova, crescente, piena e calante.
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Impostazione iniziale: chiave per squat perfetti
Il setting nello squat (high-bar e low-bar): come creare una base solida, migliorare stabilità e ridurre errori comuni prima di iniziare la ripetizione.
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Come afferrare il bilanciere nello stacco da terra
Le 3 prese principali nello stacco: doppia prona, mista e hook grip. Pro, contro e quando usarle per migliorare la performance.
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Tecnica di spinta
Guida step-by-step alla spinta dello slancio (split jerk): posizione di arrivo, stabilità sopra la testa e progressione fino al gesto completo.
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Functional Young
Allenamento per ragazzi e ragazze dai 9/10 anni: abilità motorie, forza, coordinazione e basi di weightlifting in sicurezza e con supervisione.
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Mobilità articolare
Perché la mobilità prima dell’allenamento è fondamentale: sicurezza, qualità del movimento e benefici nel tempo.
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Il BOSU
Cos’è il BOSU e perché è utile: equilibrio, core e propriocezione. Un alleato prezioso per running, prevenzione infortuni e qualità del movimento.
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Stretching e mobilità articolare
Differenze, benefici e quando farli: mobilità e attivazione prima dell’allenamento, stretching dopo per recupero e flessibilità.
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Il giusto recupero
Quanto recuperare tra le serie: sistemi energetici, ruolo del SNC e linee guida pratiche per forza, volume e qualità dell’allenamento.
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Soffri di sciatalgia?
Cos’è la sciatalgia, perché può comparire e cosa fare in modo sicuro: sintomi tipici, possibili cause e ruolo degli esercizi rieducativi.
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Riscaldamento
Cos’è davvero il riscaldamento e perché non basta “fare cardio”: mobilità articolare, prevenzione e cosa evitare prima dell’allenamento.
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Ciclo e allenamento
Come modulare forza, cardio e recupero durante le diverse fasi del ciclo mestruale, valorizzando ascolto interno e costanza.
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Motivazione e disciplina
Perché la disciplina conta più della motivazione: come agire anche quando non ne hai voglia e costruire abitudini solide nel tempo.
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BODYFACTORY: da sogno a realtà
La storia di BodyFactory: da un’idea tra amici alla nascita di un centro sportivo olistico a Palazzolo dello Stella.
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