Cross Gym è un allenamento ad alta intensità basato su movimenti funzionali
eseguiti con variazione costante. Le sessioni combinano sollevamento pesi,
ginnastica e cardio metabolico, con progressioni adattate al livello di ogni atleta.
È ideale per sviluppare forza, resistenza, potenza, mobilità
e capacità metabolica all’interno di un protocollo completo e sempre stimolante.
corsi di ginnastica finalizzata alla salute e al fitnessAlta intensitàMovimenti funzionaliPesi • ginnastica • cardioProgressioni per ogni livello
Struttura tipica della lezione
Warm-up tecnico: riscaldamento e attivazione con focus su mobilità e pattern di movimento
(anche con esercizi propedeutici) per preparare corpo e tecnica.
Skill / Strength: lavoro su abilità e forza con progressioni mirate
(sollevamenti, tecnica, controllo del core, elementi ginnici) adattate al tuo livello.
WOD (Workout of the Day): l’allenamento del giorno, variabile e sempre diverso,
che combina intensità e qualità del movimento per migliorare la capacità metabolica.
Cool-down: defaticamento con respirazione, mobilità e stretching per favorire recupero
e ridurre le tensioni.
Gallery Cross Gym
Alcuni momenti del Cross Gym: tecnica, strength e WOD.
(Sostituisci le immagini con quelle del corso appena disponibili.)
FAQ Cross Gym
È adatto se non ho mai fatto Cross Training?
Sì. Il corso prevede progressioni e scaling: parti dalle basi, impari la tecnica
e aumenti gradualmente intensità e complessità, sempre seguito dal coach.
Ci sono sollevamenti pesanti?
Il lavoro di forza è adattato al livello. La priorità è la qualità del movimento:
si inizia con carichi gestibili, tecnica e controllo, per poi progredire in modo sicuro.
Che differenza c’è tra Cross Gym e un corso HIIT?
Nel Cross Gym l’intensità è inserita dentro un protocollo completo:
warm-up tecnico, skill/strength e WOD. Non è solo “cardio intenso”, ma un lavoro strutturato che sviluppa
forza, potenza, resistenza e mobilità.
Quanto è importante la mobilità?
È fondamentale: la mobilità migliora la tecnica e la sicurezza. Per questo trovi sempre lavoro dedicato
nel warm-up e nel cool-down, con esercizi guidati dal coach.
Prova il Corso Cross Gym
Vuoi un allenamento completo, intenso e sempre diverso? Prenota una prova o contattaci per
conoscere gli orari del Cross Gym nella tua sede Body Factory.
