Il Total Body Flow è un corso completo che integra Pilates, Yoga ed
esercizi di tonificazione, creando una sequenza continua di movimenti armoniosi e controllati.
Per 50 minuti il corpo lavora in un flow fluido, passando da un esercizio all'altro senza interruzioni,
migliorando forza, postura ed equilibrio.
corsi di ginnastica finalizzata alla salute e al fitnessPilates & YogaTonificazione full bodyPostura & coreFlow continuo (50′)
Com’è strutturata la lezione
Attivazione e respiro: avvio graduale con mobilità, respirazione e attivazione dei muscoli
stabilizzatori per preparare il corpo al lavoro in modo controllato.
Flow Pilates & tonificazione: sequenze a corpo libero (e, quando previsto, con piccoli attrezzi)
per rinforzare tutto il corpo, con particolare focus su core, schiena e controllo del bacino.
Integrazione Yoga: transizioni fluide e posizioni che migliorano mobilità,
equilibrio e consapevolezza, riducendo tensioni e rigidità.
Defaticamento: chiusura con allungamento guidato per favorire il recupero, migliorare la
circolazione e lasciare una sensazione di leggerezza.
Gallery Total Body Flow
Alcuni momenti del corso Total Body Flow: sequenze fluide, controllo e lavoro posturale.
(Sostituisci le immagini con quelle del corso appena disponibili.)
FAQ Total Body Flow
È un corso adatto anche a chi è alle prime armi?
Sì. Il Total Body Flow è scalabile: il coach propone varianti più semplici o più intense
in base al livello. L’obiettivo è lavorare con controllo e qualità, non “correre”.
È più simile a Pilates o a Yoga?
È un mix: prende dal Pilates il focus su core, postura e stabilizzazione,
e dallo Yoga la parte di mobilità, equilibrio e transizioni fluide. In più integra
esercizi di tonificazione.
Aiuta per la schiena e i fastidi lombari?
Il corso lavora molto su stabilizzatori e controllo, utili per migliorare la postura e ridurre
tensioni. Se hai dolore importante o una patologia, confrontati con medico/fisioterapista prima di iniziare.
Serve qualche attrezzo?
Di base si lavora a corpo libero. Quando previsto, possono essere usati piccoli attrezzi
(elastici, mini ball, piccoli pesi) per rendere più completo il lavoro, sempre con movimenti controllati.
Prova il Corso Total Body Flow
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