Il Corso Weight Lifting di Body Factory è un allenamento strutturato sulle alzate olimpiche principali,
come Snatch e Clean & Jerk, integrando esercizi complementari per sviluppare
forza, esplosività e tecnica. Il percorso è studiato per guidarti passo passo: dalla corretta esecuzione dei movimenti
all’incremento graduale dei carichi, migliorando performance e riducendo il rischio di infortuni.
corsi di ginnastica finalizzata alla salute e al fitnessPesistica olimpicaSnatchClean & JerkTecnica & sicurezzaForza esplosiva
Cosa faremo durante le lezioni
Impostazione tecnica completa: presa, setup a terra, tirata, ricezione e stabilizzazione
in overhead per Snatch e Clean & Jerk, con correzioni continue da parte del coach.
Propedeutiche e varianti (hang, power, blocchi, lavori al tiraggio) per migliorare
traiettorie, timing e coordinazione, consolidando ogni fase del gesto prima di aumentare i carichi.
Esercizi complementari di forza: tirate olimpiche, front squat, back squat, push press,
lavori su core anti-rotazionale e stabilità, per costruire una base solida e trasferibile alle alzate complete.
Mobilità specifica per anche, caviglie, spalle e colonna toracica, fondamentale per
eseguire le alzate olimpiche con sicurezza, profondità e controllo.
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FAQ
Devo avere esperienza di pesi o di pesistica olimpica?
No. Il Corso Weight Lifting è adatto sia ai principianti sia agli atleti più avanzati.
Chi inizia da zero viene guidato con propedeutiche e carichi leggeri; chi ha già esperienza lavora su
fine tuning tecnico, progressioni di carico e dettagli di performance.
Il Weight Lifting è utile anche per altri sport?
Sì. Le alzate olimpiche migliorano forza esplosiva, velocità, coordinazione e capacità di esprimere potenza,
qualità fondamentali in molte discipline (sport di squadra, atletica, sport da combattimento, ecc.).
Per questo il corso è indicato anche come supporto alla preparazione atletica.
Come gestite i carichi e la prevenzione infortuni?
I carichi vengono aumentati in modo graduale in base alla qualità tecnica, non solo ai chili sul bilanciere.
Alterniamo sedute tecniche, lavoro di forza accessoria e mobilità specifica, così da creare
un percorso sicuro e sostenibile, con grande attenzione alla postura e alle sensazioni dell’atleta.
Prova il Corso Weight Lifting
Vuoi migliorare la tua tecnica olimpica e sviluppare forza ed esplosività in sicurezza?
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